ダイエット25日目

＜今日の食事＞
朝食：ｱﾛｴ＆ｷｳｲﾖｰｸﾞﾙﾄ　1コ    豆乳おからクッキー 4枚
昼食：ﾏﾝｺﾞｰﾑｰｽﾎﾟｯｷｰ 4本　のり天 少々　オニオンスープ 1杯
間食：たらするめ 40g　　アイス 1本
夕食：中華チマキ 1コ　タマゴスープ 1杯


＜今日の運動＞
・ピラティス基本レッスン（約5分）
＋First 10 daysの7-10日目レッスン（6分×2セット）
＋Second 10 daysの16-20日目レッスン（8分×2セット）
＋Third 10 daysの21-25日目レッスン（8分×2セット）
きれいやせピラティスDVDレッスンby 千葉 絵美


＜今日の体重＞
開始時より-2.8kg
（ちょっとずつ減ってます）


＜今日の反省＞
今日の午後は方剤学の試験がありました。
お昼はおやつをつまみながら勉強していたので、こんな食事なんです。
でも・・・なにぶん準備期間が短すぎたのでちゃんと覚えられてなかったー。
試験中に『ノートのあそこに書いてあるのに・・・』と思うのに、
内容が思い出せないのです。もう、昔のように一夜漬けはできなくなっています（涙）。
でも、この試験が終わったので、もう夏休みまで試験はありません。
すでに夏休み気分になってます。夏の旅行の計画しなきゃー

今日は寝不足だったせいか、ピラティスをするのがすごく疲れました。
やっぱり規則正しい生活は大切ですね。



ダイエット　ピラティス　豆乳おからクッキー

ダイエット24日目

＜今日の食事＞
朝食：ﾏﾝｺﾞｰ＆黄桃ﾖｰｸﾞﾙﾄ　1コ    豆乳おからクッキー 4枚
昼食：ピータン粥（インスタントカップ粥）　手羽先燻製 2コ
間食：なし
夕食：豆乳おからクッキー 6枚


＜今日の運動＞
・太極拳（１時間半　学校の授業）
・ピラティス基本レッスン（約5分）
＋First 10 daysの7-10日目レッスン（6分×2セット）
＋Second 10 daysの16-20日目レッスン（8分×2セット）
＋Third 10 daysの21-25日目レッスン（8分×3セット）
きれいやせピラティスDVDレッスンby 千葉 絵美


＜今日の体重＞
開始時より-2.5kg
（帰国前より減っているとは思わなかった～）


＜今日の反省＞
日本に帰っていろいろ食べていたのに、体重は帰国前より0.5kg減でした。
増えているのではないかと心配していたので、かなりうれしいです。

今日は１週間ぶりに太極拳の授業に参加しました。
普段でもついていけてないのに、１回抜けたので全くついていけないよ～
そして、なんとか「基本の２４手」が終了。次回までによく復習しておかねば・・・。

食事には流行りの豆乳おからクッキーを導入。１枚が３０kcal弱です。
味は十分においしいです。気をつけないと食べ過ぎてしまいそうです。
水分をたっぷり一緒に摂ると満腹感があるそうです。
でも・・・やっぱりすぐお腹すくなぁ～。



ダイエット　ピラティス　太極拳　豆乳おからクッキー

ダイエット23日目

＜今日の食事＞
朝食：ｷｬﾗﾒﾙﾓﾝﾌﾞﾗﾝｹｰｷ　1コ  
昼食：機内食
間食：ﾌﾞﾙﾎﾞﾝプチぬれ煎餅 40g　ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉﾁｮｺ 1かけ
夕食：なし


＜今日の運動＞
・ピラティス基本レッスン（約5分）
＋First 10 daysの7-10日目レッスン（6分×1セット）
＋Second 10 daysの16-20日目レッスン（8分×2セット）
＋Third 10 daysの21-25日目レッスン（8分×3セット）
きれいやせピラティスDVDレッスンby 千葉 絵美


＜今日の体重＞
未測定


＜今日の反省＞
北京に帰ってきました。
昨日はピラティスをさぼってしまったので、帰宅後早速実施。
1日休んだだけなのに、なんかカラダがなまっている感じがしました。

荷物を片付けながら、買ってきた日本のお菓子をついつい間食。
今回初めて買ったNEROペペロンチーノチョコレート、
あやしいですよね、チョコなのにペペロンチーノなんて名前。
イタリア製で、唐辛子入りのピリ辛ダークチョコレートなんです。
実家の近所のJUSCOでは人気がないらしく、半額ワゴンセールの中から発見
したのですが、やまねこ的にはまずまず気に入りましたよ。
でもきっと、二度と仕入れてくれなさそうだ・・・・・・。

夜は疲れ果てて食事もせずに寝てしまいました。



ダイエット　ピラティス　ぬれ煎餅　NEROペペロンチーノチョコレート

ダイエット22日目

＜今日の食事＞
朝食：じーまみ（＝ピーナツ）豆腐 1コ　
　　　　Morinagaなめらか杏仁豆腐 1コ 
昼食：外食（ぶっかけ讃岐うどん）
間食：抹茶ケーキ 1コ
夕食：外食（焼肉）


＜今日の運動＞
できなかった・・・


＜今日の体重＞
未測定


＜今日の反省＞
今朝Ｇちゃん宅でもういちど体脂肪率を測ったら・・・
測定結果は26.5%！！昨日より増えてるしー（涙）。
きっと、沖縄の湿気で器械がおかしくなったに違いない！
（・・・と思わないと悲しすぎる）

そして今日は関西へと戻りました。夜は両親・弟夫婦とともに
平日半額キャンペーン中の近所の焼肉屋さんへ。
肉もしっかり食べて、最後は冷麺。おいしかった～♪♪
でも、お腹がいっぱいすぎて苦しくなり、ピラティスができなかった。
食べすぎの上に運動もしなかったという、よろしくない1日でした。



ダイエット　ピラティス　体脂肪率　

ダイエット21日目

＜今日の食事＞
朝食：フルーツヨーグルト 　茶だんご 2本 
昼食：外食（ロワジールホテルでお友達の結婚披露宴）
間食：杏露酒ソーダ 1杯　おつまみ（2次会）
夕食：なし


＜今日の運動＞
・ピラティス基本レッスン（約5分）
＋First 10 daysの7-10日目レッスン（6分×1セット）
＋Second 10 daysの16-20日目レッスン（8分×2セット）
＋Third 10 daysの21-25日目レッスン（8分×3セット）
きれいやせピラティスDVDレッスンby 千葉 絵美


＜今日の体重＞
未測定


＜今日の反省＞
今日は那覇のロワジールホテルでＳちゃんの結婚披露宴に参加。
しっかり前菜からデザートまでおなかいっぱい食べてしまいました。
今までの沖縄での結婚式でいちばんおいしい料理だったのです

Ｓちゃんは、台湾偶像ヲタをcoming outするかのようなBGM曲のセレクトで
やまねこ達6名のテーブル以外、きっと誰も知らない曲ばかりでした。
F4の「ASK FOR MORE」とともに入場してきたときは思わず笑ってしまったけど、
みんなの思い出の曲がたくさん流れてとてもなつかしかったなぁ


今朝、Ｇちゃん宅の体重計で体重＆体脂肪率をチェックしました。
これは、やまねこが以前使っていたもので、北京に行くときに
Ｇちゃんに進呈したものです。かつてこの体重計で測った
体脂肪率は、だいたい24%くらいでした。
なのに・・・今日の測定結果は25.5%！！！
身体の1/4以上が脂肪なの！？？？
ダイエットを始めてちょっと改善しているはずなのに、これ！？
ということは、始める前は一体どれくらい高くなっていたんだろう・・・
（ちなみに、女性の標準は30歳未満17~24%、30歳以上20~27%で
30%以上が肥満、という基準シールが貼ってあります）



ダイエット　ピラティス　ロワジールホテル　F4　体脂肪率

ダイエット20日目

＜今日の食事＞
朝食：フーケのチェリータルト 1コ 
昼食：外食（白身魚ソテー・澄まし汁・五穀米のごはん）
間食：ティダカフェで季節のショートケーキ 1コ　　
　　　 猫カフェでマンゴースムージー 1杯
夕食：外食（ふーちゃんぷるー・温泉卵サラダ・揚げ出し豆腐・手羽唐/2人）


＜今日の運動＞
・ピラティス基本レッスン（約5分）
＋First 10 daysの7-10日目レッスン（6分×2セット）
＋Second 10 daysの11-15日目レッスン（8分×3セット）
きれいやせピラティスDVDレッスンby 千葉 絵美


＜今日の体重＞
未測定


＜今日の反省＞
今日は関西→沖縄のＧちゃん宅に移動。
「日本にいる間は好きなものを食べよう」な気持ちになってしまった。
だって、いろいろ食べたいものがいっぱいあって、つらすぎるんだもん
ま、いいや。おいしいものはガマンしがたい！また帰ってからがんばろう。
でも、ちゃんとピラティスは実行（Ｇちゃんも一緒に）しました。



ダイエット　ピラティス　フーケ　ティダカフェ　猫カフェ

ダイエット19日目

＜今日の食事＞
朝食：ｷｳｲ＆ｱﾛｴﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ 125g  1コ 
昼食：機内食（にしては和風でヘルシーな感じだった）
間食：キットカット 2片
夕食：パステルのプリン 1コ

＜今日の運動＞
・ピラティス基本レッスン（約5分）
＋First 10 daysの7-10日目レッスン（8分×2セット）
＋Second 10 daysの16-20日目レッスン（8分×3セット）
きれいやせピラティスDVDレッスンby 千葉 絵美


＜今日の体重＞
開始時より-2.0kg
（今日はまた停滞している・・・）


＜今日の反省＞
一時帰国しました。日本滞在中は、食生活が乱れそうです。
でも、がんばって漢方薬とピラティスは続けています。
実家のTVの前で、上はランニング・下はガードルだけの姿でやっていたら
帰宅した父が「何をしているのか！？」、と驚き＆あきれていました。
一人暮らしに慣れすぎて他人への配慮を忘れていました・・・（苦笑）。



ダイエット　ピラティス　漢方薬　パステル　プリン

ダイエット18日目

＜今日の食事＞
朝食：ﾏﾝｺﾞｰ＆黄桃ﾖｰｸﾞﾙﾄ 125g  1コ 
昼食：水餃子 230g（冷凍食品）
間食：なし
夕食：ピータン豆腐（肉鬆をかけた台湾式）　 手羽先燻製 2コ


＜今日の運動＞
・ピラティス基本レッスン（約5分）
＋First 10 daysの7-10日目レッスン（8分×2セット）
＋Second 10 daysの16-20日目レッスン（8分×3セット）
きれいやせピラティスDVDレッスンby 千葉 絵美


＜今日の特別メニュー＞
・針灸減肥（ダイエット針）　30分
今日も、自分でやりました～。


＜今日の体重＞
 開始時より-2.0kg !!　(やっと目標の半分、-2.0ｋｇを達成しました～）


＜今日の反省＞
2週間以内に、というのはダメでしたが、予定の半分の-2.0kgを達成～
よかったです。でも、明日から数日間、日本に戻るので気をつけなければ。
美味しいものを食べ過ぎないように、そして、運動もちゃんと続けるぞー。
今から2週間後にはあと2kg減らして元の体重に戻るのだ～～。加油

漢方薬は今日、また出してもらいました。
今回は2週間分。煮出してパックされているものなので
持って帰るのにかなり重かった・・・！！



ダイエット　ピラティス　針灸減肥　漢方薬

ダイエット17日目

＜今日の食事＞
朝食：ﾌﾞﾄﾞｳ＆ｷｲﾁｺﾞﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ 125g  1コ 
昼食：肉鬆パン　卵スープ 1杯　ヤマモモ 100g
間食：タラするめ 40g
夕食： 冷奴 100g　　肉乾 1枚


＜今日の運動＞
・太極拳（１時間半　学校の授業）
・ピラティス基本レッスン（約5分）
＋First 10 daysの7-10日目レッスン（8分×2セット）
＋Second 10 daysの16-20日目レッスン（8分×3セット）
きれいやせピラティスDVDレッスンby 千葉 絵美


＜今日の体重＞
開始時より-1.7kg
（久々に0.2kg減りました誤差でないことを祈る・・・）


＜今日の反省＞
体重が停滞し始めて今日でちょうど１週間。とうとう、減りに転じました！
これは、本当に減り始めたのか、それとも、ただの誤差なのか・・・・・・？
今後の経過をみないと何とも言えませんが、日曜日までに
ぜひとも-2.0kgまで減っていたいところですね～。
この日がお友達の結婚式なのです。シンプルなワンピース着用予定なので、
お腹がポッコリしているとかっこ悪いです。

漢方薬は続けて飲んでいるけど、下痢はしなくなりました。
やっぱり、辛いものに弱くなったらしく、そのせいだったようです。
刺激物はカラダによくないとわかってるけど、辛いもの大好きなんだよねー。
これからずっとガマンできるかなぁ～～！？？

そして耳針は１日に数回、自分で上から押さえて刺激しています。
よく効く人は食欲も抑えられるようですが、どうもやまねこには効果はない感じ。
意志の力でがんばって食欲をコントロールしてます・・・。



ダイエット　ピラティス　耳針　漢方薬　太極拳

ダイエット16日目

＜今日の食事＞
朝食：ｱﾛｴ＆ｷｳｲﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ 125g  1コ 
昼食：外食（冷麺・水餃子・セロリ炒め/2人）
間食：ヤマモモ 100g
夕食： 冷奴 100g　　肉乾 1枚


＜今日の運動＞
・ウォーキング（約1時間）
・ピラティス基本レッスン（約5分）
＋First 10 daysの7-10日目レッスン（8分×2セット）
＋Second 10 daysの16-20日目レッスン（8分×3セット）
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＜今日の特別メニュー＞
・推拿（按摩・マッサージ）でダイエット
中医学でダイエットシリーズ、今日は按摩科のダイエット外来に挑戦。
入り口はこんな感じ。ちょっと入るのに勇気がいりますね（笑）。


部屋の中には、ダイエットについてのパネルが。
営業時間は午後1時半～9時半まで。仕事帰りにも十分に受診できます。


身長・体重・ウエスト・腰周り・ヒップの計測のあと
「別に肥満というほどじゃないのに」とモンクを言われつつ、
腹部の針（電気は流さず、30分留針する）→腹部マッサージ10分
→腹部に6ヶ所の拔罐（吸い玉）、のコースの治療を受けました。
吸い玉は、背中によくやりますが、お腹にやることもあるんだ！とびっくり。
しっかり、紫色のアザができて、たいへん見苦しいお腹になってしまいました。
ほんとは耳針もやるのですが、昨日貼り替えたばかりなので
そのままにしておきました。


＜今日の体重＞
開始時より-1.5kg
（だんだん停滞してることに慣れてきた・・・）


＜今日の反省＞
あいかわらず体重は停滞しているのですが、今日ふと気づいたら
ときどき無意識に腹筋にきゅっと力が入っていました。
以前は24時間ぼってりたるみっぱなしだったのに、ちょっと鍛えられてきた
これから、「きゅっ」としまっている時間が長くなってくれればいいなー。
がばってピラティスを続けよう


ダイエット　ピラティス　針灸減肥　耳ツボ　耳針