ダイエット35日目

＜今日の食事＞
朝食：ﾏﾝｺﾞｰ＆黄桃ヨーグルト 1コ   
昼食：ミニ中華ちまき 4コ　チェリー 200g
間食：小さいモモ 5コ
夕食：豆乳おからクッキー 6枚　黒豆豆乳 1杯


＜今日の運動＞
・ピラティス基本レッスン（約5分）
＋First 10 daysの7-10日目レッスン（6分×2セット）
＋Second 10 daysの16-20日目レッスン（8分×2セット）
＋Third 10 daysの26-30日目レッスン（8分×2セット）
＋Special lesson（15分×2セット）
きれいやせピラティスDVDレッスンby 千葉 絵美

＜今日の体重＞
開始時より-3.0kg
（昨日より増加している～～っ）


＜今日の反省＞　
帰って来た時効警察、最後まで到達しました～。満足
前作より三日月さんがぶっ飛んでいる感じでしたね。
かなりおもしろかったです。ぜひパート3もお願いしたい感じ

そんなことよりダイエットの反省ですよね・・・。
昨日運動をさぼり、昼・夕食ともにしっかり食べたのが悪かったのか
久々の体重増加。ちょっとショックですよ～～
それで、今日はビラティスに追加メニューを入れてみました。
同じDVDに収録されているちょっと長め（15分）のメニューです。



ダイエット　ピラティス　豆乳おからクッキー　帰って来た時効警察

ダイエット34日目

＜今日の食事＞
朝食：ｱﾛｴ＆ｷｳｲヨーグルト 1コ    黒豆豆乳 1杯
昼食：外食（白菜サラダ・鶏の炒め物・トマト麺・小豆ｽｰﾌﾟ/2人）
間食：チェリー 200g　小さいモモ 3コ
夕食：S&Bなっとくの欧風カレー 1杯


＜今日の運動＞
できなかった・・・


＜今日の体重＞
開始時より-3.2kg
（昨日と同じです・・・）


＜今日の反省＞
今日はいつも診察についている先生の休日出勤日だったので
いっしょに１日出勤（実習）してきました。いつもより患者さんがバラエティに
富んでいて勉強になりました。普段より忙しくなかったので
いろいろよく教えてもらえたし。休日出勤してよかったです。
（ほんとは休日に病院に行くのは全然気がすすまなかったのです・・・）

夕食に、どうしてもカレーが食べたくなって
しっかり食べてしまいました。そんな時って、あるよね～！？
しかも、DVD見ながら（←帰って来た時効警察）寝てしまったので
ピラティスもしなかった！！こんなことではイケナイ・・・。



ダイエット　ピラティス　なっとくの欧風カレー　帰って来た時効警察

ダイエット33日目

＜今日の食事＞
朝食：ﾌﾞﾄﾞｳ＆ｷｲﾁｺﾞヨーグルト  1コ   
昼食：ケンタのメキシコ巻き　1コ　ライチ　10コ
間食：ケンタのエッグタルト 2コ
夕食：豆乳おからクッキー 6枚　黒豆豆乳 1杯


＜今日の運動＞
・ピラティス基本レッスン（約5分）
＋First 10 daysの7-10日目レッスン（6分×2セット）
＋Second 10 daysの16-20日目レッスン（8分×2セット）
＋Third 10 daysの26-30日目レッスン（8分×2セット）
きれいやせピラティスDVDレッスンby 千葉 絵美


＜今日の体重＞
開始時より-3.2kg
（ちょっと減りました！）


＜今日の反省＞
帰って来た時効警察、やっぱりばかばかしくてとってもおもしろいです
毎日ちょっとずつ楽しみに見よう・・・と思ってますが、きっと週末には
全部見終わってしまいそう。日本のドラマはだいたい1日で見れちゃうからなー。

ケンタのメキシコ巻きとは・・・日本のてりやきツイスターとかのような、
薄い皮でチキンと野菜を巻いたものです。ソースがちょっとタコスっぽい味。
いつもは北京巻きを食べているのですが、初めてメキシコ味にチェレンジ。
でも北京巻き（ネギとキュウリと甘辛いたれで北京ダック風の味）の方がスキ。
エッグタルトはさくさくしていて美味しいですよ。日本でも売ればいいのに～。



ダイエット　ピラティス　豆乳おからクッキー　帰って来た時効警察

ダイエット32日目

＜今日の食事＞
朝食：ﾊﾟｲﾝ＆洋梨ヨーグルト 1コ   
昼食：外食（豆腐海鮮炒め・ｷｸﾗｹﾞと卵炒め･ﾏｰﾎﾞ茄子/4人+青菜粥）
間食：ライチ 10コ
夕食：豆乳おからクッキー 6枚　手羽先燻製 2コ


＜今日の運動＞
・ピラティス基本レッスン（約5分）
＋First 10 daysの7-10日目レッスン（6分×2セット）
＋Second 10 daysの16-20日目レッスン（8分×2セット）
＋Third 10 daysの26-30日目レッスン（8分×2セット）
きれいやせピラティスDVDレッスンby 千葉 絵美


＜今日の体重＞
開始時より-3.0kg
（今日はまた、昨日とかわりません）


＜今日の反省＞
うっかり昼寝をしてしまい、気づいたら6時半。
食事も運動もせず、朝まで寝てしまった～っ！！と
あせって授業に行く準備を始めてから、まだ夕方だということに
気づきました。びっくりした～～～。

今日の最大の収穫は近所の道端で「帰って来た 時効警察」のDVDを
GETしたこと～終わったばかりなのにもう出ているなんて～
すごく見たかったのでうれしいです

一緒に、「この不埒な愛」（日本語タイトル知らないので勝手な訳）という
K-1選手のピが、愛してはいけない人を愛する、という韓国ドラマと
「熱情仲夏」という鄭元暢(小綜)の台湾ドラマを買いました。



ダイエット　ピラティス　豆乳おからクッキー　帰って来た時効警察

ダイエット31日目

＜今日の食事＞
朝食：ﾏﾝｺﾞｰ＆黄桃ヨーグルト 1コ   
昼食：冷凍水餃子 230g　ﾔﾏﾓﾓ 10コ
間食：ライチ 10コ
夕食：中華ちまき 1コ　ピリ辛ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ 1杯


＜今日の運動＞
・太極拳（約1時間　学校の授業）
・ピラティス基本レッスン（約5分）
＋First 10 daysの7-10日目レッスン（6分×2セット）
＋Second 10 daysの16-20日目レッスン（8分×2セット）
＋Third 10 daysの26-30日目レッスン（8分×2セット）
きれいやせピラティスDVDレッスンby 千葉 絵美


＜今日の体重＞
 開始時より-3.0kg !!　(体重計がアナログなので、ちょっと不安・・・）


＜今日の反省＞
ほんとうに停滞期が終わったのでしょうか？？？
ちょっと不安は残りますが、ひとまず-3.0kg達成です。
この調子なら、あと10日間くらいで目標の-4.0kg達成できるかも。

今日はまた漢方薬をもらってきました。
そろそろ3週間近く飲んでいます。
あと2週間分もらったので、これで最後かな、と思ってます。

太極拳の授業は今日が最後でした。
どうも、クラスで一番覚えが悪かったような・・・・・・。
せっかく覚えた（なんとなくだけど）ので、時々練習しようと思います。



ダイエット　ピラティス　漢方薬　太極拳

ダイエット30日目

＜今日の食事＞
朝食：ｱﾛｴ＆ｷｳｲヨーグルト 1コ   
昼食：外食（ﾚﾀｽ炒め・ｾﾛﾘ炒め･ﾏﾝｺﾞｰｻﾗﾀﾞ・肉団子ｽｰﾌﾟ・坦々麺/4人）
間食：たらするめ 40g
夕食：豆乳おからクッキー 6枚　黒豆豆乳 1杯


＜今日の運動＞
・ピラティス基本レッスン（約5分）
＋First 10 daysの7-10日目レッスン（6分×2セット）
＋Second 10 daysの16-20日目レッスン（8分×2セット）
＋Third 10 daysの26-30日目レッスン（8分×2セット）
きれいやせピラティスDVDレッスンby 千葉 絵美


＜今日の体重＞
開始時より-2.8kg
（停滞中。今日で5日目・・・）


＜今日の反省＞
2回目の停滞期持続中ですが今まで通り続けるのみ！です。
1回目の停滞期は1週間続いたし、今日はまだ5日目なので気長に待ちます。
きっと、この壁を突破する日がもうすぐ来るはず。
（と、時々自分で耳ツボを刺激しながら思っています・・・）



ダイエット　ピラティス　豆乳おからクッキー　耳ツボ

ダイエット29日目

＜今日の食事＞
朝食：ﾌﾞﾄﾞｳ＆ｷｲﾁｺﾞヨーグルト 1コ   
昼食：中華チマキ 1コ　たまごスープ 1杯
間食：豆乳おからクッキー 4枚
夕食：ピータン豆腐　もずくスープ 1杯


＜今日の運動＞
・ピラティス基本レッスン（約5分）
＋First 10 daysの7-10日目レッスン（6分×2セット）
＋Second 10 daysの16-20日目レッスン（8分×2セット）
＋Third 10 daysの26-30日目レッスン（8分×2セット）
きれいやせピラティスDVDレッスンby 千葉 絵美


＜今日の特別メニュー＞
・推拿（按摩・マッサージ）でダイエット
中医学でダイエットシリーズ、久々に按摩科のダイエット外来へ行きました。
今日はお友達と一緒に行ったので写真を撮ってもらいました。
でも、先生に撮らないようにと言われたので、後半は隠れてササッと撮影しました。
自分の写真なのになんでダメなんだろう。もしかして、企業秘密？？？

ツボを押したり、脂肪をつかんで揉み解したり約10分間。
ああ、今つかんでいる脂肪をそのまま取り去って欲しい・・・。


吸い玉をつけて5～6分置きます。イボイボしていて、ちょっと不気味ですね・・・。


針はお腹だけでなく、腕や足にも刺さっています。このまま約20分間おきます。
（見苦しいお腹を公開してしまい、たいへん申し訳ありません。）

このあと、最後に耳ツボに小さな玉を貼ってもらうまで、が1回のコースなのですが、
今日も、お友達に午前中に貼り替えてもらったばっかりなのでやめておきました。


＜今日の体重＞
開始時より-2.8kg
（やはり停滞期らしい・・・）


＜今日の反省＞
どうも、2回目の停滞期に入ったのは確実なようです。
今日のマッサージが、効果があるといいのですが。
今月中には、目標の-4kgを達成してダイエットを終了したい～。
また減り始める日が来ると信じてがんばろ～～っ
ファイティン（←韓国ドラマ風）



ダイエット　ピラティス　豆乳おからクッキー　マッサージ　耳ツボ

ダイエット28日目

＜今日の食事＞
朝食：ﾏﾝｺﾞｰﾊﾟﾝｹｰｷ　1/2コ（昨日の残り）    
昼食：わさびパン 1コ　オニオンスープ 1杯
間食：たらするめ 40g
夕食：豆乳おからクッキー 8枚


＜今日の運動＞
・ピラティス基本レッスン（約5分）
＋First 10 daysの7-10日目レッスン（6分×3セット）
＋Second 10 daysの16-20日目レッスン（8分×3セット）
＋Third 10 daysの26-30日目レッスン（8分×3セット）
きれいやせピラティスDVDレッスンby 千葉 絵美


＜今日の体重＞
開始時より-2.8kg
（またまた昨日とかわらず・・・）


＜今日の反省＞
体重は今日で3日間停滞中。2回目の停滞期に入ってしまったのかも
それとも、最近つい夕食を食べ過ぎがちだからかな・・・？？
やっぱり、なるべくお昼にしっかり食べて、夕食はひかえよう。

昨日さぼってしまったので、今日はピラティスをいつもよりがんばってみました。
真剣にやるとかなり汗をかきます。脂肪が燃えている気がしてうれしいです。
でも、まだまだ運動不足なようで、昨日歩き回ったせいで足が筋肉痛です



ダイエット　ピラティス　豆乳おからクッキー

ダイエット27日目

＜今日の食事＞
朝食：ﾊﾟｲﾝ＆洋梨ﾖｰｸﾞﾙﾄ　1コ   
昼食：豆乳おからクッキー 6枚　　黒豆の豆乳（微糖） 1杯
間食：なし
夕食：外食（鹹蛋苦瓜‧三杯鶏‧皮蛋豆腐‧鳳梨龍蝦球‧台式炒飯/4人
　　　　+デザートにﾏﾝｺﾞｰﾊﾟﾝｹｰｷ1/2コ・楊枝甘露 1杯）


＜今日の運動＞
午後から暑い中、遊園地に行って疲れ果てて
帰宅後は何もできなかった・・・。
（遊園地で歩き回ってウォーキング1時間分くらいは運動したはず）


＜今日の体重＞
開始時より-2.8kg
（今日も昨日とかわらず・・・）


＜今日の反省＞
今日は北京の歓楽谷（←子どもも遊びに行く、健全な遊園地ですよ。
英語だと「happy valley」）に遊びに行きました。
広い園内を歩き回り、乗り物に乗るのにすごーく並び、かなり疲れてしまい
帰ってからピラティスをする元気がありませんでした。
夕食は鹿港小鎮という台湾料理のお店に行って、また食べ過ぎちゃった～。
でも、おいしかったとくにデザートが充実していて幸せでした。

体重は今日も減っていません。昨日食べ過ぎたせいかも。



ダイエット　ピラティス　豆乳おからクッキー　歓楽谷HAPPY VALLEY　鹿港小鎮

ダイエット26日目

＜今日の食事＞
朝食：ﾏﾝｺﾞｰ＆黄桃ﾖｰｸﾞﾙﾄ　1コ    黒豆の豆乳（微糖） 1杯
昼食：茶タマゴ 小2コ　豆乳おからクッキー 4枚
間食：抹茶ムースポッキー 4本
夕食：外食（焼肉・デザートにアイス1本）


＜今日の運動＞
・ピラティス基本レッスン（約5分）
＋First 10 daysの7-10日目レッスン（6分×2セット）
＋Second 10 daysの16-20日目レッスン（8分×2セット）
＋Third 10 daysの26-30日目レッスン（8分×2セット）
きれいやせピラティスDVDレッスンby 千葉 絵美


＜今日の体重＞
開始時より-2.8kg
（昨日とかわらず・・・）


＜今日の反省＞
今日は久しぶりにお友達と外食。
わかってたのでお昼をひかえておいたんですが、そのせいか
お腹がすいていて、たくさん食べてしまいました・・・。
最近暑くて（だってここんとこずっと最高気温35℃以上なんだもーん）、
外でウォーキングとかもできてないし、もうちょっと運動もしなきゃ。

キツくてはけなくなってたジーンズ（伸びない素材の）にチャレンジしてみたら
なんとかはくことができました！でも、２～３時間で苦しくなり脱いでしまいました。
まだ、もう一息みたいです。もしかしてお腹やお尻からは脂肪が落ちずに
顔とか胸あたりから減ってしまったのだろうか・・・・・・？いやすぎる～



ダイエット　ピラティス　豆乳おからクッキー