ダイエット16日目

＜今日の食事＞
朝食：ｱﾛｴ＆ｷｳｲﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ 125g  1コ 
昼食：外食（冷麺・水餃子・セロリ炒め/2人）
間食：ヤマモモ 100g
夕食： 冷奴 100g　　肉乾 1枚


＜今日の運動＞
・ウォーキング（約1時間）
・ピラティス基本レッスン（約5分）
＋First 10 daysの7-10日目レッスン（8分×2セット）
＋Second 10 daysの16-20日目レッスン（8分×3セット）
きれいやせピラティスDVDレッスンby 千葉 絵美


＜今日の特別メニュー＞
・推拿（按摩・マッサージ）でダイエット
中医学でダイエットシリーズ、今日は按摩科のダイエット外来に挑戦。
入り口はこんな感じ。ちょっと入るのに勇気がいりますね（笑）。


部屋の中には、ダイエットについてのパネルが。
営業時間は午後1時半～9時半まで。仕事帰りにも十分に受診できます。


身長・体重・ウエスト・腰周り・ヒップの計測のあと
「別に肥満というほどじゃないのに」とモンクを言われつつ、
腹部の針（電気は流さず、30分留針する）→腹部マッサージ10分
→腹部に6ヶ所の拔罐（吸い玉）、のコースの治療を受けました。
吸い玉は、背中によくやりますが、お腹にやることもあるんだ！とびっくり。
しっかり、紫色のアザができて、たいへん見苦しいお腹になってしまいました。
ほんとは耳針もやるのですが、昨日貼り替えたばかりなので
そのままにしておきました。


＜今日の体重＞
開始時より-1.5kg
（だんだん停滞してることに慣れてきた・・・）


＜今日の反省＞
あいかわらず体重は停滞しているのですが、今日ふと気づいたら
ときどき無意識に腹筋にきゅっと力が入っていました。
以前は24時間ぼってりたるみっぱなしだったのに、ちょっと鍛えられてきた
これから、「きゅっ」としまっている時間が長くなってくれればいいなー。
がばってピラティスを続けよう


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