ダイエット8日目

＜今日の食事＞
朝食：パインヨーグルト125g　1コ
昼食：外食（ピータン粥＋白菜サラダ・キャベツ炒め/3人）
間食：チェリー　250ｇくらい　アメ 3コ
夕食：小さな蒸しパン 2コ　　マンゴーアイスティー 1杯


＜今日の運動＞
ピラティス基本レッスン（約5分）
＋First 10 daysの7-10日目レッスン（8分×3セット）
きれいやせピラティスDVDレッスンby 千葉 絵美


＜今日の体重＞
開始時より-1.0kg
（ガーン昨日より増えてしまったぞ）


＜今日の反省＞
今日の体重は昨日より+0.2kgと、ちょっと増加してしまった～～。
ま、こんなこともあるよね。長い目でみなければ。

お友達に、耳針を反対側の耳に貼りかえてもらいました。
本当は3日おきくらいに貼りかえるのがよいようなのですが、
自分ではうまく貼れなかったのでしかたないです。

そして、運動時間が短かったのは、明日、試験だから。
そんなワケで夕食もひどいですねー（苦笑）。
ダイエットには高蛋白な食事をするべきなのに！

とりあえず・・・針灸治療学の勉強しなきゃ～！！



ダイエット　ピラティス　運動　食事制限　耳針