ダイエット10日目

＜今日の食事＞
朝食：ﾌﾞﾄﾞｳ＆ｷｲﾁｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ125g　1コ   
昼食：外食（ジャージャン麺）
間食：チェリー　250gくらい（←最近のお気に入り）
夕食：肉干 2枚　　豆腐のお味噌汁（生みそずい）


＜今日の運動＞
・太極拳（2時間弱　学校の授業）
・ピラティス基本レッスン（約5分）
＋First 10 daysの7-10日目レッスン（8分×3セット）
きれいやせピラティスDVDレッスンby 千葉 絵美


＜今日の体重＞
開始時より-1.5kg
（いい感じに減ってきてる・・・）


＜今日の反省＞
今日も朝から雨だった北京ですが、午後にはお天気も回復して
暑くなってきました。無事に太極拳の授業もできました。

そして、昨日から鑑賞中の「花より男子2」、はまってます。
学校から帰ってからず～～っと見続けてしまいました。
なんか「流星花園」（←台湾版のドラマ・花より男子）を思い出して、
あれにハマってしまたのはもう5年も前のことなのだなぁ、などと感慨深く・・・。
それに、今見ているDVDは台湾で字幕がつけられたらしく、繁体字版。
つくしの名前は杉菜なのですよ～。道明寺は阿寺ではなく阿司ですが。

ドラマに熱中してても、ちゃんと途中で止めて、ピラティスのDVDに入れ換えましたよ。
なかなか意志が強くてよろしい。（と、自分をほめてみる）



ダイエット　ピラティス　太極拳　花より男子　流星花園

ダイエット9日目

＜今日の食事＞
朝食：ｱﾛｴ＆ｷｳｲﾖｰｸﾞﾙﾄ125g　1コ    はちみつショウガ茶（韓国製）　1杯
昼食：イカスミスパゲティー（日本製粉のパスタソース使用）
間食：タラするめ（？）　40g
夕食：国産十穀粥（DHC） 200g  　きゅうりの漬物（台湾製）


＜今日の運動＞
・太極拳（約30分 自分で練習）
・ピラティス基本レッスン（約5分）
＋First 10 daysの7-10日目レッスン（8分×3セット）
きれいやせピラティスDVDレッスンby 千葉 絵美


＜今日の体重＞
開始時より-1.2kg
（よかった、昨日より減ってる～）


＜今日の反省＞
今日の試験はヤマが大ハズレでかんばしくない結果・・・。
ん？ココは「ダイエット」の反省でした

えーと、今日はまた体重がちょっと減り傾向でよかったです。
ピラティスがきつくなったので、ちょっと筋肉痛気味。
珍しく今日の北京は1日中雨　寒かったので外に出ませんでした。
（寮から教室まで行くとき、外を5m弱歩いただけ）
お天気がよければウォーキングに行きたかったのに。

試験が終わったので、しばらくガマンしていたDVD鑑賞、解禁。
お友達に借りた「花より男子2」
でも、ちゃんと運動と早寝早起き（←心配だ・・・）も続けなきゃ～。



ダイエット　ピラティス　太極拳　花より男子　北京

ダイエット8日目

＜今日の食事＞
朝食：パインヨーグルト125g　1コ
昼食：外食（ピータン粥＋白菜サラダ・キャベツ炒め/3人）
間食：チェリー　250ｇくらい　アメ 3コ
夕食：小さな蒸しパン 2コ　　マンゴーアイスティー 1杯


＜今日の運動＞
ピラティス基本レッスン（約5分）
＋First 10 daysの7-10日目レッスン（8分×3セット）
きれいやせピラティスDVDレッスンby 千葉 絵美


＜今日の体重＞
開始時より-1.0kg
（ガーン昨日より増えてしまったぞ）


＜今日の反省＞
今日の体重は昨日より+0.2kgと、ちょっと増加してしまった～～。
ま、こんなこともあるよね。長い目でみなければ。

お友達に、耳針を反対側の耳に貼りかえてもらいました。
本当は3日おきくらいに貼りかえるのがよいようなのですが、
自分ではうまく貼れなかったのでしかたないです。

そして、運動時間が短かったのは、明日、試験だから。
そんなワケで夕食もひどいですねー（苦笑）。
ダイエットには高蛋白な食事をするべきなのに！

とりあえず・・・針灸治療学の勉強しなきゃ～！！



ダイエット　ピラティス　運動　食事制限　耳針

ダイエット7日目

＜今日の食事＞
朝食：マンゴーヨーグルト125ｇ　1コ　　
昼食：水餃子（冷凍・220ｇ）　 タマゴスープ 1杯　 チェリー 250g
間食：亀ゼリー200ｇ　1コ（＋蜂蜜小さじ１）　
夕食：魚香肉絲（もちろん自分で作ったわけではなく買ってきた）　　


＜今日の運動＞
・ウォーキング（1時間）
・ピラティス基本レッスン（約5分）
＋First 10 daysの7-10日目レッスン（8分×2セット）
きれいやせピラティスDVDレッスンby 千葉 絵美


＜今日の体重＞
 開始時より-1.2kg !!　(まずは1週間の目標、-1ｋｇをクリアしました～）


＜今日の反省＞
今日はカルフールまでウォーキングしつつお買い物に行きました。
ちょうど往復1時間くらい。しかも、帰りは荷物も増えていい運動になりました
（だけど、間違えてヘンなブランドのトイレットペーパーを買ってしまった！
しかも10個入り！大ショック～。硬くてバリバリの紙だったらどうしよう・・・）

ピラティス7-10日目のメニューは、時間もちょっと長くなり、さらにキツくなりました。
しかも、前のものと少し変わったので、なかなかうまくできないのです。
一人だと、「その姿勢は間違ってる」とか、誰も指摘してくれないので
これで正しいのか、不安だ～。今日は2セットしかできなかったし・・・。



ダイエット　ピラティス　ウォーキング　亀ゼリー　魚香肉絲

ダイエット6日目

＜今日の食事＞
朝食：杏仁露　1本（杏仁味の飲み物）　チェリー200ｇくらい
昼食：外食（四川料理　水煮魚・辣子鶏・キャベツ炒め/2人）
間食：ダイエットコーラ　300ｍｌ　　マンゴスチン　2コ
夕食：なし


＜今日の運動＞
・ウォーキング（30分）
・ピラティス基本レッスン（約5分）
＋First 10 daysの4-6日目レッスン（6分×3セット）
きれいやせピラティスDVDレッスンby 千葉 絵美


＜今日の特別メニュー＞

針灸減肥（減肥＝ダイエット）

針を刺して電極をつけて電流を流すと、お腹の筋肉がリズミカルに収縮します。
20分ほど通電したあとは、まるで何回も腹筋したあとのような心地よい疲労感が
ありました。お腹に針を刺すのはそんなに痛く感じなかったです。
EMS（国際郵便じゃないよ！）効果＋ツボ刺激効果が期待できそう

今日は知り合いのY先生が休日出勤だったのでやってもらえました。
「1回では効果ないよ」と言われたけど、普段は学校があって行けないし
仕方ないです。お友達をウチに呼んでお互いにやろうかなぁ。
週に3回くらいやったら、すごく効果がありそうなんだけど。


＜今日の体重＞
開始時より-0.9kg
（昨日、食べ過ぎたにしては順調だ～）


＜今日の反省＞
今日はランチのお店まで歩いて往復し、ウォーキングのかわりにしようと
思ったのに、帰りはTAXIに乗ってしまった。

久しぶりに激辛四川料理を食べたら、夜になってお腹を下してしまった。
今まで全然平気だったのに～。ダイエットのせいで胃腸が弱ったのかな？？
それとも、久しぶりに食べたから・・・？
その後、お腹が重い感じがして不本意ながら夕食は食べられなかった。
（健康的なダイエットを目指しているのに～）



ダイエット　ピラティス　EMS運動　針灸減肥

ダイエット5日目

＜今日の食事＞
朝食：マンゴーヨーグルト125g　1コ
昼食：お友達と外食（日本料理の食べ放題）
間食：なし
夕食：なし


＜今日の運動＞
・太極拳（約1時間半・学校の授業）
・ピラティス基本レッスン（約5分）
＋First 10 daysの4-6日目レッスン（6分×3セット）
きれいやせピラティスDVDレッスンby 千葉 絵美


＜今日の体重＞
開始時より-0.5kg
（ほんとに減り始めたようだ）


＜今日の反省＞
ダイエット中に食べ放題に行ってしまうなんてなんてことだ～～～～っ
最初は野菜中心に適度に食べるつもりだったのに、気がつけばしっかり、
えびの天ぷら（←絶対に高カロリー）やソフトクリームまで食べていた。
松子（←お店の名前）のせいだ～～～！

そして、ゆっくりランチしていたせいで太極拳の授業にも30分の遅刻・・・・・
よ～～～～く反省して、強い意志を持ち、
過ちを繰り返さないようにしなければ。
お昼食べ過ぎたので、夕食は抜き！（←実は昼に食べ過ぎてお腹がすかなかっただけ）



ダイエット　ピラティス　太極拳　松子　日本料理

青空の下で太極拳

ニュースによるとＣ国で開通1ヶ月ぶりに定期点検された新幹線の
車体から多くのものが盗み取られてボロボロ状態だったそうだ。
センサー式自動蛇口からペーパーホルダーの芯まで。
あいかわらず、やらかしてくれますなー（笑）。

先週から週に2回の太極拳の授業が始まりました。
最近ダイエットを始めたところなので、運動不足解消にちょうどよいです。
授業の場所は運動場ではなく学校の片隅。


この掲示板のウラ、校舎との間ににちょうど授業の時間帯に日陰に
なる空間があって、いつもそこでやっています。
太極拳というと、朝早くに老人たちが公園に集ってやっている・・・
というイメージですが、わたしたちは午後1～3時の授業。
昼間は30℃近くになるのでとても太陽の下ではできませんが、
けっこう風が吹くし湿度も低いので日陰だと快適です。
そして、木陰から見上げるとスバラシイ青空！！！


北京はいつも空がどんよりしてる、と思ってたけど、こんな青空も見れるのね
これ見ると、めっちゃ元気になれるんです。
南の島にいる気分がするから。

授業そのものは楽しく気持ちイイのですが、問題はやまねこには
踊りの類のセンスがまったくない！ということ。
全然ステップ（？）が覚えられない～～。
左右の手と左右の足、4つがそれぞれ違う動きで、リズミカルでなく
ま～～ったり動く・・・なんて難しすぎる。
手に集中すると足が止まり、足に集中すると手は盆踊りになってる

なぜかクラス担当のＧ老師まで来て一緒に参加してるのですが、
「10年やってる」と豪語するＧは、そんなにもお上手には見えない。
（そして、Ｇは出勤して朝から夕方まで一体何をやってるやら
まったくナゾの人だ。ただ来ているだけ・・・？みたいな。）
そのＧに今日、もっとしっかり練習してくるように、と言われて
すごいショック～～～。これでも昨日、練習してきたのに～～。
でも、クラスメイトたちはホントに上手なんだよね。


来週はＧにバカにされないようがんばるぞーっ



北京中医薬大学　太極拳　新幹線

ダイエット4日目

＜今日の食事＞
朝食：マンゴーヨーグルト125g　1コ
昼食：お友達と外食（チャーハン・冷麺・サラダ/4人で）
間食：チェリー　250g　　クッキー4枚
夕食：きゅうりの和え物　牛肉の炒め物（どっちも昨日の残り）


＜今日の運動＞
・太極拳（約1時間・VCDを見ながら自分で練習）
・ピラティス基本レッスン（約5分）
＋First 10 daysの4-6日目レッスン（6分×3セット）
きれいやせピラティスDVDレッスンby 千葉 絵美


＜今日の体重＞
 開始時より-0.3kg !!(4日目にしてやっと変化が♪）


＜今日の反省＞
それにしても、昨日の夜食べ過ぎたのに体重増加していなくてよかった！
きのう貼った耳針の効果かも～

今日はピラティスの4～6日目のメニューに進みました。
そしたら、急にきつくなったように感じられ・・・かなり疲れました。
休み休みなんとか3セットやりとげた！



ダイエット　ピラティス　食事制限　耳針　太極拳

ダイエット3日目

＜今日の食事＞
朝食：杏仁露　1本（杏仁味の飲み物）
昼食：中華粽　1コ　タマゴスープ　1杯　マンゴスチン　2コ
間食：マンゴー　1コ　　チェリー　10コくらい
夕食：知人宅に招かれてしっかり食べてしまった！！
　　　　デザートの まで・・・


＜今日の運動＞
・太極拳（学校の授業、2時間弱）
・ピラティス基本レッスン（約5分）
＋First 10 daysの1-3日目レッスン（6分×3セット）
きれいやせピラティスDVDレッスンby 千葉 絵美


＜今日のスペシャルメニュー＞
耳ツボダイエット
今日はダイエットに効く耳針（正確にはハリではなく小さな丸い玉）
をお友達にたのんで貼ってもらった。ちょっとは効果があるといいな。

この黒い丸いタマは磁石ではなく、王不留行という漢方薬のタマです。


＜今日の体重＞
±0kg（2日でもまだ変化なし・・・か。）


＜今日の反省＞
しっかり夕食を食べた上に遅くまで遊んでいて
「早寝早起き」は1日にして崩れてしまった・・・・・・。
言うのはカンタンだけど、実行するのって大変だなぁ。



ダイエット　ピラティス　食事制限　太極拳　耳針

你好(BlogPet)

きのう☆まおみ〜☆が、制限された！


你好
因為沖繩的夏天太~~~，我叫拖布，請多多指教。

現在我的造型是「L I O N C U T。
害羞~~熱，所以我才會這樣，其實我是個君子，我叫拖布，請多多指教。

現在我的造型是「L I O N C U T
因為沖繩的夏天太~~~熱，所以我才會這樣，其實我是個君子


*このエントリは、ブログペットの「☆まおみ〜☆」が書きました。