ダイエット27日目

＜今日の食事＞
朝食：ﾊﾟｲﾝ＆洋梨ﾖｰｸﾞﾙﾄ　1コ   
昼食：豆乳おからクッキー 6枚　　黒豆の豆乳（微糖） 1杯
間食：なし
夕食：外食（鹹蛋苦瓜‧三杯鶏‧皮蛋豆腐‧鳳梨龍蝦球‧台式炒飯/4人
　　　　+デザートにﾏﾝｺﾞｰﾊﾟﾝｹｰｷ1/2コ・楊枝甘露 1杯）


＜今日の運動＞
午後から暑い中、遊園地に行って疲れ果てて
帰宅後は何もできなかった・・・。
（遊園地で歩き回ってウォーキング1時間分くらいは運動したはず）


＜今日の体重＞
開始時より-2.8kg
（今日も昨日とかわらず・・・）


＜今日の反省＞
今日は北京の歓楽谷（←子どもも遊びに行く、健全な遊園地ですよ。
英語だと「happy valley」）に遊びに行きました。
広い園内を歩き回り、乗り物に乗るのにすごーく並び、かなり疲れてしまい
帰ってからピラティスをする元気がありませんでした。
夕食は鹿港小鎮という台湾料理のお店に行って、また食べ過ぎちゃった～。
でも、おいしかったとくにデザートが充実していて幸せでした。

体重は今日も減っていません。昨日食べ過ぎたせいかも。



ダイエット　ピラティス　豆乳おからクッキー　歓楽谷HAPPY VALLEY　鹿港小鎮

ダイエット26日目

＜今日の食事＞
朝食：ﾏﾝｺﾞｰ＆黄桃ﾖｰｸﾞﾙﾄ　1コ    黒豆の豆乳（微糖） 1杯
昼食：茶タマゴ 小2コ　豆乳おからクッキー 4枚
間食：抹茶ムースポッキー 4本
夕食：外食（焼肉・デザートにアイス1本）


＜今日の運動＞
・ピラティス基本レッスン（約5分）
＋First 10 daysの7-10日目レッスン（6分×2セット）
＋Second 10 daysの16-20日目レッスン（8分×2セット）
＋Third 10 daysの26-30日目レッスン（8分×2セット）
きれいやせピラティスDVDレッスンby 千葉 絵美


＜今日の体重＞
開始時より-2.8kg
（昨日とかわらず・・・）


＜今日の反省＞
今日は久しぶりにお友達と外食。
わかってたのでお昼をひかえておいたんですが、そのせいか
お腹がすいていて、たくさん食べてしまいました・・・。
最近暑くて（だってここんとこずっと最高気温35℃以上なんだもーん）、
外でウォーキングとかもできてないし、もうちょっと運動もしなきゃ。

キツくてはけなくなってたジーンズ（伸びない素材の）にチャレンジしてみたら
なんとかはくことができました！でも、２～３時間で苦しくなり脱いでしまいました。
まだ、もう一息みたいです。もしかしてお腹やお尻からは脂肪が落ちずに
顔とか胸あたりから減ってしまったのだろうか・・・・・・？いやすぎる～



ダイエット　ピラティス　豆乳おからクッキー

こないだ(BlogPet)

こないだ、★やまねこ★が

<今日のダイエット>
開始時より-2.8kg
(ちょっとずつ減ってます)
とか書いてた？

*このエントリは、ブログペットの「☆まおみ〜☆」が書きました。

ダイエット25日目

＜今日の食事＞
朝食：ｱﾛｴ＆ｷｳｲﾖｰｸﾞﾙﾄ　1コ    豆乳おからクッキー 4枚
昼食：ﾏﾝｺﾞｰﾑｰｽﾎﾟｯｷｰ 4本　のり天 少々　オニオンスープ 1杯
間食：たらするめ 40g　　アイス 1本
夕食：中華チマキ 1コ　タマゴスープ 1杯


＜今日の運動＞
・ピラティス基本レッスン（約5分）
＋First 10 daysの7-10日目レッスン（6分×2セット）
＋Second 10 daysの16-20日目レッスン（8分×2セット）
＋Third 10 daysの21-25日目レッスン（8分×2セット）
きれいやせピラティスDVDレッスンby 千葉 絵美


＜今日の体重＞
開始時より-2.8kg
（ちょっとずつ減ってます）


＜今日の反省＞
今日の午後は方剤学の試験がありました。
お昼はおやつをつまみながら勉強していたので、こんな食事なんです。
でも・・・なにぶん準備期間が短すぎたのでちゃんと覚えられてなかったー。
試験中に『ノートのあそこに書いてあるのに・・・』と思うのに、
内容が思い出せないのです。もう、昔のように一夜漬けはできなくなっています（涙）。
でも、この試験が終わったので、もう夏休みまで試験はありません。
すでに夏休み気分になってます。夏の旅行の計画しなきゃー

今日は寝不足だったせいか、ピラティスをするのがすごく疲れました。
やっぱり規則正しい生活は大切ですね。



ダイエット　ピラティス　豆乳おからクッキー

ダイエット24日目

＜今日の食事＞
朝食：ﾏﾝｺﾞｰ＆黄桃ﾖｰｸﾞﾙﾄ　1コ    豆乳おからクッキー 4枚
昼食：ピータン粥（インスタントカップ粥）　手羽先燻製 2コ
間食：なし
夕食：豆乳おからクッキー 6枚


＜今日の運動＞
・太極拳（１時間半　学校の授業）
・ピラティス基本レッスン（約5分）
＋First 10 daysの7-10日目レッスン（6分×2セット）
＋Second 10 daysの16-20日目レッスン（8分×2セット）
＋Third 10 daysの21-25日目レッスン（8分×3セット）
きれいやせピラティスDVDレッスンby 千葉 絵美


＜今日の体重＞
開始時より-2.5kg
（帰国前より減っているとは思わなかった～）


＜今日の反省＞
日本に帰っていろいろ食べていたのに、体重は帰国前より0.5kg減でした。
増えているのではないかと心配していたので、かなりうれしいです。

今日は１週間ぶりに太極拳の授業に参加しました。
普段でもついていけてないのに、１回抜けたので全くついていけないよ～
そして、なんとか「基本の２４手」が終了。次回までによく復習しておかねば・・・。

食事には流行りの豆乳おからクッキーを導入。１枚が３０kcal弱です。
味は十分においしいです。気をつけないと食べ過ぎてしまいそうです。
水分をたっぷり一緒に摂ると満腹感があるそうです。
でも・・・やっぱりすぐお腹すくなぁ～。



ダイエット　ピラティス　太極拳　豆乳おからクッキー

ダイエット23日目

＜今日の食事＞
朝食：ｷｬﾗﾒﾙﾓﾝﾌﾞﾗﾝｹｰｷ　1コ  
昼食：機内食
間食：ﾌﾞﾙﾎﾞﾝプチぬれ煎餅 40g　ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉﾁｮｺ 1かけ
夕食：なし


＜今日の運動＞
・ピラティス基本レッスン（約5分）
＋First 10 daysの7-10日目レッスン（6分×1セット）
＋Second 10 daysの16-20日目レッスン（8分×2セット）
＋Third 10 daysの21-25日目レッスン（8分×3セット）
きれいやせピラティスDVDレッスンby 千葉 絵美


＜今日の体重＞
未測定


＜今日の反省＞
北京に帰ってきました。
昨日はピラティスをさぼってしまったので、帰宅後早速実施。
1日休んだだけなのに、なんかカラダがなまっている感じがしました。

荷物を片付けながら、買ってきた日本のお菓子をついつい間食。
今回初めて買ったNEROペペロンチーノチョコレート、
あやしいですよね、チョコなのにペペロンチーノなんて名前。
イタリア製で、唐辛子入りのピリ辛ダークチョコレートなんです。
実家の近所のJUSCOでは人気がないらしく、半額ワゴンセールの中から発見
したのですが、やまねこ的にはまずまず気に入りましたよ。
でもきっと、二度と仕入れてくれなさそうだ・・・・・・。

夜は疲れ果てて食事もせずに寝てしまいました。



ダイエット　ピラティス　ぬれ煎餅　NEROペペロンチーノチョコレート

ダイエット22日目

＜今日の食事＞
朝食：じーまみ（＝ピーナツ）豆腐 1コ　
　　　　Morinagaなめらか杏仁豆腐 1コ 
昼食：外食（ぶっかけ讃岐うどん）
間食：抹茶ケーキ 1コ
夕食：外食（焼肉）


＜今日の運動＞
できなかった・・・


＜今日の体重＞
未測定


＜今日の反省＞
今朝Ｇちゃん宅でもういちど体脂肪率を測ったら・・・
測定結果は26.5%！！昨日より増えてるしー（涙）。
きっと、沖縄の湿気で器械がおかしくなったに違いない！
（・・・と思わないと悲しすぎる）

そして今日は関西へと戻りました。夜は両親・弟夫婦とともに
平日半額キャンペーン中の近所の焼肉屋さんへ。
肉もしっかり食べて、最後は冷麺。おいしかった～♪♪
でも、お腹がいっぱいすぎて苦しくなり、ピラティスができなかった。
食べすぎの上に運動もしなかったという、よろしくない1日でした。



ダイエット　ピラティス　体脂肪率　

ダイエット21日目

＜今日の食事＞
朝食：フルーツヨーグルト 　茶だんご 2本 
昼食：外食（ロワジールホテルでお友達の結婚披露宴）
間食：杏露酒ソーダ 1杯　おつまみ（2次会）
夕食：なし


＜今日の運動＞
・ピラティス基本レッスン（約5分）
＋First 10 daysの7-10日目レッスン（6分×1セット）
＋Second 10 daysの16-20日目レッスン（8分×2セット）
＋Third 10 daysの21-25日目レッスン（8分×3セット）
きれいやせピラティスDVDレッスンby 千葉 絵美


＜今日の体重＞
未測定


＜今日の反省＞
今日は那覇のロワジールホテルでＳちゃんの結婚披露宴に参加。
しっかり前菜からデザートまでおなかいっぱい食べてしまいました。
今までの沖縄での結婚式でいちばんおいしい料理だったのです

Ｓちゃんは、台湾偶像ヲタをcoming outするかのようなBGM曲のセレクトで
やまねこ達6名のテーブル以外、きっと誰も知らない曲ばかりでした。
F4の「ASK FOR MORE」とともに入場してきたときは思わず笑ってしまったけど、
みんなの思い出の曲がたくさん流れてとてもなつかしかったなぁ


今朝、Ｇちゃん宅の体重計で体重＆体脂肪率をチェックしました。
これは、やまねこが以前使っていたもので、北京に行くときに
Ｇちゃんに進呈したものです。かつてこの体重計で測った
体脂肪率は、だいたい24%くらいでした。
なのに・・・今日の測定結果は25.5%！！！
身体の1/4以上が脂肪なの！？？？
ダイエットを始めてちょっと改善しているはずなのに、これ！？
ということは、始める前は一体どれくらい高くなっていたんだろう・・・
（ちなみに、女性の標準は30歳未満17~24%、30歳以上20~27%で
30%以上が肥満、という基準シールが貼ってあります）



ダイエット　ピラティス　ロワジールホテル　F4　体脂肪率

ダイエット20日目

＜今日の食事＞
朝食：フーケのチェリータルト 1コ 
昼食：外食（白身魚ソテー・澄まし汁・五穀米のごはん）
間食：ティダカフェで季節のショートケーキ 1コ　　
　　　 猫カフェでマンゴースムージー 1杯
夕食：外食（ふーちゃんぷるー・温泉卵サラダ・揚げ出し豆腐・手羽唐/2人）


＜今日の運動＞
・ピラティス基本レッスン（約5分）
＋First 10 daysの7-10日目レッスン（6分×2セット）
＋Second 10 daysの11-15日目レッスン（8分×3セット）
きれいやせピラティスDVDレッスンby 千葉 絵美


＜今日の体重＞
未測定


＜今日の反省＞
今日は関西→沖縄のＧちゃん宅に移動。
「日本にいる間は好きなものを食べよう」な気持ちになってしまった。
だって、いろいろ食べたいものがいっぱいあって、つらすぎるんだもん
ま、いいや。おいしいものはガマンしがたい！また帰ってからがんばろう。
でも、ちゃんとピラティスは実行（Ｇちゃんも一緒に）しました。



ダイエット　ピラティス　フーケ　ティダカフェ　猫カフェ

ダイエット19日目

＜今日の食事＞
朝食：ｷｳｲ＆ｱﾛｴﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ 125g  1コ 
昼食：機内食（にしては和風でヘルシーな感じだった）
間食：キットカット 2片
夕食：パステルのプリン 1コ

＜今日の運動＞
・ピラティス基本レッスン（約5分）
＋First 10 daysの7-10日目レッスン（8分×2セット）
＋Second 10 daysの16-20日目レッスン（8分×3セット）
きれいやせピラティスDVDレッスンby 千葉 絵美


＜今日の体重＞
開始時より-2.0kg
（今日はまた停滞している・・・）


＜今日の反省＞
一時帰国しました。日本滞在中は、食生活が乱れそうです。
でも、がんばって漢方薬とピラティスは続けています。
実家のTVの前で、上はランニング・下はガードルだけの姿でやっていたら
帰宅した父が「何をしているのか！？」、と驚き＆あきれていました。
一人暮らしに慣れすぎて他人への配慮を忘れていました・・・（苦笑）。



ダイエット　ピラティス　漢方薬　パステル　プリン