ダイエット24日目

＜今日の食事＞
朝食：ﾏﾝｺﾞｰ＆黄桃ﾖｰｸﾞﾙﾄ　1コ    豆乳おからクッキー 4枚
昼食：ピータン粥（インスタントカップ粥）　手羽先燻製 2コ
間食：なし
夕食：豆乳おからクッキー 6枚


＜今日の運動＞
・太極拳（１時間半　学校の授業）
・ピラティス基本レッスン（約5分）
＋First 10 daysの7-10日目レッスン（6分×2セット）
＋Second 10 daysの16-20日目レッスン（8分×2セット）
＋Third 10 daysの21-25日目レッスン（8分×3セット）
きれいやせピラティスDVDレッスンby 千葉 絵美


＜今日の体重＞
開始時より-2.5kg
（帰国前より減っているとは思わなかった～）


＜今日の反省＞
日本に帰っていろいろ食べていたのに、体重は帰国前より0.5kg減でした。
増えているのではないかと心配していたので、かなりうれしいです。

今日は１週間ぶりに太極拳の授業に参加しました。
普段でもついていけてないのに、１回抜けたので全くついていけないよ～
そして、なんとか「基本の２４手」が終了。次回までによく復習しておかねば・・・。

食事には流行りの豆乳おからクッキーを導入。１枚が３０kcal弱です。
味は十分においしいです。気をつけないと食べ過ぎてしまいそうです。
水分をたっぷり一緒に摂ると満腹感があるそうです。
でも・・・やっぱりすぐお腹すくなぁ～。



ダイエット　ピラティス　太極拳　豆乳おからクッキー